Májtisztítás: mit kell tudnunk róla?

Hírek Szponzorált tartalom
Sajnos méltatlanul kevés szó esik májunkról, annak ellenére, hogy milyen összetett és fontos szervünkről van szó. Májunk az egészségünk megőrzésben és általános egészségi állapotunkban is kiemelt szerepet tölt be, akár tudunk róla, akár nem. De valljuk be, vajmi keveset tudunk róla. Ebben a cikkben ezért összeszedtük a legfontosabb információkat, amikkel jó ha tisztában vagyunk, ha a májunk – és ezáltal saját magunk – egészségéről van szó.

Kezdjük egy kevésbé ismert ténnyel: hiszik vagy sem, májunk az egyik legnagyobb szervünk. Hogy az evolúció ezt miért alakította így, arra hamarosan választ kapunk.

Májunk kiemelt szerepe az egészségünkben

Májunk több száz funkciót végez, mint szervezetünk méregtelenítő központja, gyakorlatilag elsődleges szűrője. De nem csak a méreganyagoktól szabadít meg minket, hanem az egészséges emésztésünk biztosításáért is felel. Ha anyagcseréről van szó, bizony a legfontosabb szervünkről beszélünk, amely ráadásul nem csupán fontos tápanyagokat tárol szervezetünk számára, hanem számos létfontosságú anyagot is termel.

Mint fő méregtelenítő szervünk, a szervezetünkbe jutó különféle káros toxinokat hulladéktermékké alakítja, tisztítja vérünket és a bevitt tápanyagokat metabolizálja.

Májunkat keresztül-kasul járatok, vezetékek ezrei szövik át, ezeken keresztül megy végbe a méregtelenítési folyamat. A problémát az okozza, hogy ezek a járatok eltömődhetnek, sérülhetnek, ami negatív hatással van nem csak a szervezetünk méregtelenítésére, de az emésztésünkre is. Ráadásul májunkban nincsenek érzőidegek, ezért nem érezzük, ha probléma lépett fel, hiszen fájdalom nem jelentkezik. Könnyen lehet, hogy emiatt is kap a fontosságánál jelentősen kevesebb figyelmet, pedig megérdemelné az odafigyelést és a törődést.

A májproblémák tünetei és a májtisztítás

Ha fájdalmat nem is érzünk a májunkban, azért néhány tünet jelezheti felénk, hogy működésében problémák léptek fel és már nem képes minden funkcióját maradéktalanul ellátni. Ha az alábbiak közül számunkra gyakori tünetet észlelünk, nem zárhatjuk ki, hogy a májunk gyengélkedik:

  • Bőrpanaszok
  • Gyakori puffadás
  • Indokolatlan izzadékonyság
  • Krónikus fáradtság
  • Gyomorégés
  • Hízás, megnövekedett hastérfogat
  • Sötétebb vizelet
  • Lepedékes nyelv
  • Gyakoribb allergiás panaszok
  • Megemelkedett koleszterinszint

A májtisztítás megoldást jelenthet a kellemetlen tünetekkel kísért májproblémákra. Lényege a máj regenerálása, tehermentesítése, aminek következtében a benne található csatornák kitágulnak, így biztosítják az utat a máj- és epekövek, valamint a felgyülemlett salak- és méreganyagok kiürülésére. Gyors májtisztítás azonban nem létezik, ezért legyünk türelmesek és készüljünk fel egy több hetes folyamatra.

A májtisztítás házilag is kivitelezhető mindenféle gyógyszeres vagy orvosi beavatkozás nélkül. Nem minden esetben a közvetlen májtisztítás az elsődleges szempont, hanem inkább hogy csökkentsük a májunk megterhelését és ezáltal elősegítsük regenerációját.

A megfelelő gyümölcs és zöldség étrend, valamint a gyógynövények szerepe

A megfelelő étkezés, valamint kifejezetten májvédő gyógynövények és gyógyteák tudatos használata sok esetben elegendő a viszonylag gyors májtisztításra. Ne feledjük azonban, hogy nem 1-2 napról beszélünk. Kezdjük az étkezéssel, azaz mit javasolnak az orvosok májtisztító kúra esetére:

Fokhagyma: sokak szerint a legjobb májtisztító étel, mivel a májenzimek aktiválódását serkenti, amik pedig a méreganyag elpusztításáért felelősek. Napi 2-3 gerezd a javasolt mennyiség, de aki kifejezetten nem barátja a fokhagymának, nyugodtan vásárolhatja táplálékkiegészítő formájában is, magyarul kapszulás kivitelben.

Grapefruit: kifejezetten májregeneráló gyümölcs, antioxidánsokban gazdag, napi fogyasztása javasolt májtisztítás esetén (ha szedünk gyógyszert, akkor csak óvatosan és orvosi konzultáció után javasolt, mivel a grapefruit néhány gyógyszer felszívódását gátolhatja).

Citrom: grapefruithoz hasonlóan kiváló citrusféle a méregtelenítés szempontjából, ráadásul nagyon sok mindennel kiválóan kombinálható (akár a nyári limonádénkba, vagy a téli teánkba csavart citromról vagy a sütés-főzéshez felhasználtról beszélünk).

Cékla és avokádó: ha szeretjük őket, mindenképpen javasolt a fogyasztásuk a kúra ideje alatt, akár hetente többször is.

Keserű növények: kifejezetten egészségesek májunk számára, mivel a keserű növényi hatóanyagok az emésztőnedvek termelését serkentik. Ilyenek például a cikória, endívia és a radicchio. Ha pedig irtóznánk a keserű íztől, bátran használjunk hozzájuk önteteket vagy szószokat a saját ízlésünknek megfelelően, de akár fűszernövényekkel is tudunk módosítani a zavaró ízükön. (Utóbbiak egyébként önmagukban is javítják emésztésünket.)

A gyógynövényeket sem hagyhatjuk ki a felsorolásból, hiszen a népi orvoslás évszázadait napjainkra már a tudomány is utolérte és számos gyógynövényről bizonyosodott be, hogy őseink kiválóan értettek ahhoz, hogy természetes módon gyógyítsák magukat.

Legismertebb – és leghatásosabb – májtisztító gyógynövény a máriatövis, aminek kivonata a májszövet regenerálódását és a toxikus (mérgező) anyagok eltávolítását segíti. A belőle készült kivonat nélkülözhetetlen eleme kell, hogy legyen a májtisztító kúránknak.

A máriatövis mellett a borsmenta, a csalán és a diófalevél fogyasztása javasolt a kúra ideje alatt. Közös bennük, hogy mindhármat legfőképpen teafőzet formájában érdemes fogyasztani (azaz inni). A borsmenta tea emésztésjavító, puffadás csökkentő hatásáról ismert, a csalán tea vértisztító hatása miatt fontos, a diófalevélből készült tea pedig kevésbé ismert ugyan, de kiváló salaktalanító növény.

Összegzés

Ahhoz tehát, hogy májunkat egészségesen tartsuk, elegendő némi odafigyelés és megfelelő étrend kialakítása. Egy-egy májtisztító kúra 2-3 hétig tart, érdemes tehát előre megtervezni, hogy fentiek közül milyen gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket szeretnénk fogyasztani. A májunk garantáltan meghálálja majd. További információt talál a témában: https://www.goldentree.hu/tanacsok/majtisztitas/

Fotó: Shutterstock

Ezek is érdekelhetnek

További híreink