Diéta és sport: de mi segíthet még a fogyásban?

Hírek PR tartalom
Amikor fogyni szeretnénk, természetes, hogy először az étkezésünkön és a sportolási szokásainkon változtatunk, ami alapvetően jól is van így. Mégis vannak olyan helyzetek, amikor bármennyire is szigorú diétába fogunk és a rendszeresebbnél is rendszeresebben sportolunk, mégsem sikerül a zsírégetés.

Ha sem a sport, sem a diéta hatására nem fogytunk egy dekát sem már hetek óta, rendszerint az az első gondolatunk, hogy valamit rosszul csinálunk, esetleg nem elég szigorú a diéta, vagy kevés a mozgás. Pedig könnyen lehet, hogy teljesen más oka van annak, hogy sikertelen vagy stagnál a zsírégetés. Ilyen esetben érdemes más területet is megnézni, és átgondolni, hogy mi minden okozhatja még a fennakadást. Előfordulhat, hogy lelki blokk vagy egészségügyi probléma miatt nem akarnak lemászni rólunk a plusz kilók.

A diéta és a sport szerepe a zsírégetésben

Bár fogyni sport nélkül is lehet, kevésbé ajánlott, hiszen sok esetben olyan mértékű diétával jár, ami már szinte éhezéshez vezet. Emellett amint vége a diétának, rögtön farkasétvággyal vágunk bele a hétköznapokba, és hamar visszajönnek a plusz kilók. Emellett az egészségünk megőrzésében és a szép izomtónusok kialakításában is segítségünkre lesz a rendszeres sport. A diéta és a sport egyensúlyával egyszerűen teremthető kalóriadeficit, ami a fogyás kulcsa. Az éhezésmentes diétával biztosíthatjuk a szervezetünk számára a megfelelő tápanyagbevitelt, még a sport segít mindezt feldolgozni.

Ha mégsem megy a fogyás…

 

Egészségügyi probléma

Ha már jó ideje nem megy a fogyás, pedig mindent megteszünk érte, mindenképpen keressük fel legalább a háziorvosunkat, aki akár már egy vérvételből megmondja, hogy mi lehet a gond. Gyakori, hogy hormonális zavarok, pajzsmirigygondok, esetleg inzulinrezisztencia áll a háttérben. Ezek súlyosbodásával pedig csak nehezebb lesz a helyzet. Első körben fontos, hogy a kezelésre koncentráljunk, majd, ha az orvos is rábólint, akkor foglalkozzunk a zsírégetéssel, ami a betegség kezelésével sokkal hamarabb hozhat eredményeket.

 

Alváshiány

Az alvás fontosságát szeretjük alulbecsülni és felesleges időtöltésnek tituláljuk azt, viszont a szervezetünk hatékony működéséhez igenis szükség van a pihenésre. Mindenkinek más az alvásigénye, így a sajátunkat figyelembe véve tervezzük meg a mindennapjainkat, és hagyjunk időt magunknak az alvásra. A megfelelő mennyiség mellett pedig ügyeljünk a minőségre is, hiszen hiába alszunk nyolc órát, ha annak nagyobb része nem valódi pihenés. Vizsgáljuk meg, hogy tényleg kényelmes-e a párnánk, az ágyunk – legyen pihentető és elegendő az alvásunk.

 

Titkos összetevők

Sok étel és ital tűnik egészségesnek, és lehet, hogy a kalóriatartalmuk sem vészesen magas, azonban nem elég, hogy gazdag rostokban, fehérjében, vitaminokban és még sorolhatnánk mi mindenben az adott étel, nem árt, ha megnézzük, hogy milyen egyéb adalékanyagokat tartalmaz. Sokszor ott vérzik el a diéta, hogy olyat eszünk, amiről nem is tudunk szinte semmit. Lehetőség szerint kerüljük a gyorséttermi ételeket, ahogy az előre elkészített finomságokat is. Mindkettő nagyon csábító, hiszen pillanatok alatt elénk kerül az ebéd, de ezek olyan adalékanyagokat tartalmazhatnak, amik gátolják a fogyást.

 

Mentális egészség

Éppúgy állhat a sikertelen fogyás hátterében a mindennapi stressz, mint a szorongó életmód. Mindkettő blokkokat gyárt nemcsak a lelkünkben, de a teljes szervezetünkben, így ezt a területet is érdemes megvizsgálni. Ha a lelkünk rendben van, akkor a testünk is hamar reagálni fog. Viszont azt tudni kell, hogy ez egy nagyon nehéz terület, hiszen a kettő generálja egymást. Lehangoltak vagyunk, mert nem megy a zsírégetés, és fordítva. Szükség esetén itt is kérjük szakember segítségét.

 

Túlzott aktivitás

Nem ritka eset, hogy valaki a túlzások csapdájába esik. Azt gondoljuk, hogy a rengeteg sport, a szigorú diéta, az állandó hajtás segíti az életünket, és segíti a fogyásunkat, viszont erre éppen az ellenkező reakciót adja a testünk. Elfárad és raktározni fog, mindamellett, hogy a rengeteg aktivitás plusz éhséget generál, így máris felborul az egyensúly. Megoldásként figyeljük meg, hogy mennyit bír a testünk, és annak megfelelően pörgessük fel magunkat a hétköznapokban. Illetve nagyon fontos, hogy tanuljunk meg lazítani, és ezt olykor engedjük meg a testünknek is.

A fogyás egy igen komplex folyamat, ami nem merül ki annyiban, hogy kevesebbet eszünk és többet mozgunk. Ahogy a fent leírtak is mutatják, lelki probléma vagy egészségügyi gond is akadályozhatja, amelyekkel minden esetben érdemes foglalkozni a hosszú távú megoldások érdekében. Egyébként nagyon könnyen kapjuk magunkat azon, hogy már megint visszajöttek a plusz kilók, így egy idő után bele fogunk fáradni az állandó fogyókúrába.

 

Kép: 123rf.com

Ezek is érdekelhetnek

További híreink