A testet a nap egyharmadában, hosszú távon, viszonylag ugyanolyan pózban tartani, például ülő vagy álló helyzetben, idő kérdése és megérzi a szervezet. A gerincoszlop esetleges problémái mellett a későbbiekben rugalmatlan lesz, beszűkül az egyén idegrendszerének és fizikai aktivitásának tartománya is – mondta Miló Viktória profi ökölvívó-világbajnok, a River Fitness személyi edzője.
A mozgásszegény munkát végzők testtartása a legtöbb eseteben a kijelzőt, a monitort, a telefont és egyéb eszközöket figyelő ülő pózok lehetnek, de a statikus munkavégzés fennáll a sofőröknél vagy az ipari, gyártó területeken dolgozóknál is. Az általános kondíció csökkenése mellett – az edzettséget meghatározó előnytelen pulzustartomány is idetartozik –, náluk hamarabb alakulnak ki szív- és érrendszeri megbetegedések is, mert az esetleges hajlam mellett, az életmódbeli sajátosságokon belül hiányzik a rendszeres és mindent átmozgató testmozgás az életükből.
Hobbiboksz: a mozgásszegény életmód mellé mindenképp ajánlott / Fotó: Miló Viktória
A boksz nagyon összetett sportág, a saját testsúlyos terheléssel „táncolni”, azzal egy időben csavaró testmozdulatokkal kézzel ütni a zsákot, az egész testet átmozgatja – mondta Miló Viktória.
A változó intenzitású mozgású, több izomcsoportot megmozgató sport, felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat és edzésben tartja a meglévő izomzatot is.
A sok törzsmozgás miatt karcsúsodik a derék, hiszen nagyon jól lepucolja az úszógumikat. A felsőtest gyakorlatainak köszönhető a gyönyörű kar, váll, hát, ami pár hónap után már a hobbistákon is látszik, a későbbiekben pedig a homokóra alkat a vége, ami minden nőnek az álma, és a férfiaknak is.
A férfiaknál talán még veszélyesebb a has körüli elhízás, náluk az tapasztalható, hogy futás helyet, a kardióedzéseket váltják ki az ökölvívással.
Az erőnlét, az állóképesség, az erőállóképesség, a robbanékonyság és a reakcióidő mellett a motorikus idegrendszert is fejleszti. A sportágban a begyakorolt gyors észrevételek és reakciók által, az egyén a hétköznapokban is egyidejűleg képes osztott figyelemre és azonnali megoldásokra, ha tetszik reakciókra.
A boksz megtanít gondolkodni, előre látni és tervezni, olyan reflexeket épít ki, amelyek által a szem is hamarabb felismeri a helyzeteket, az ütések, védekezések, visszatámadások hatására pedig felgyorsulnak az általános reakciók is – magyarázta a világbajnok.
Ezek a berögzült viselkedések a mindennapi életben is megnyilvánulnak, például a kitartásban, de a munka általi terhelhetőségtől az autóvezetésig bezáróan. Az erőátvitel pedig kitűnően levezeti a felgyűlt feszültséget.
A profi és gyönyörű bokszolónő tapasztalatai alapján: egy stresszesebb napon úgy belefeledkezik a vendég a zsákolásba, hogy meg sem hallja a hangom. Nagyon sokan igénylik, szinte ösztönből jönnek, hogy valamit kiadjanak magukból.
Miló Viki 30 éve tanítja az embereket bokszolni, és próbálja átadni annak hétköznapi előnyeit is.
Természetesen a hobbiboksz nem az általános köztudatban elterjedt „üsd-vágd nem apád, nem anyád” megfelelője, így a klasszikus irodai munkát vagy egyéb merevebb testtartással járó elfoglaltságot végző hobbisták, nem face to face egymás ellen harcolnak az edzéseken.
Olyan is előfordul, hogy egy idő után keveslik a zsákolást, az iskolázást vagy a testük formálását és eljutnak egy olyan magasabb szintre, amikor már igényük is van arra, hogy kipróbálják magukat. Ez 10 emberből körülbelül 1 vagy 2 vendéget jelent – tapasztalja.
A teljes cikk itt olvasható.
Fotó: Miló Viktória
